Antrenmanı başlatmak için ısınma hareketleri sona ermelidir. Egzersizinizi bitirdikten sonra, ısınma hareketlerinin ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız. Antrenmandan sonra 10 dakika esnemek vücudunuza çok iyi gelecektir. Esnetme hareketlerinin amacı egzersiz öncesi yapılan ısınma hareketlerinin etkili olup olmadığını anlamaktır. Ayrıca germe hareketleri ile kaslarda oluşabilecek kasılmaların önlenmesine yardımcı olur. Antrenman sonrası esneme hareketleri ağırlıklı olarak sırt, kalçalar ve arka ayaklar içindir. Bu germe hareketleri ile daha az ağrı ve kas ağrıları alınır. Aynı zamanda antrenman sırasında en çok çalışan kasları esnetmek çok önemlidir. Kas sağlığının en önemli yönlerinden biri ısınma hareketi gibi esneme hareketidir. Herhangi bir spor öncesi ısınma hareketleri olduğu gibi spor sonrası esneme hareketlerinin yapılması çok önemlidir. Bu sayede egzersiz sonrası kasların ve kemiklerin gevşemesini sağlar.
18 Nisan 2021 Pazar
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Takipcim.com.tr: instagram takipçi satın al
Instagram'da takipçi sayısını artırmak için yapacağınız her alışveriş sizi Instafollowci.com güvencesiyle fenomene götürecek. Sosyal a...
-
Siz de binance güvenilir mi diye merak ediyorsanız alttaki bağlantılar aracılığı ile binance güvenilir mi hemen öğrenebilirsiniz. Bu...
-
Binance hesabı nasıl açılır? Btcturk güvenilir mi , Binance güvenilir mi , Paribu güvenilir mi diye bir çok insan sorular soruyor sizler içi...
-
Binance hesabı nasıl açılır? Btcturk güvenilir mi , Binance güvenilir mi , Paribu güvenilir mi diye bir çok insan sorular soruyor sizler içi...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder